bodybuilding

[il grola]

dal '96 che mi alleno AL NATURALE in palestra e ti posso dire con certezza che tutti gli "integratori" sono una grande stronzata: fanno bene in allenamento ma ti distruggono gli organi vitali pian piano, e un buisness per le palestre.

Lo snow come la palestra é divertimento, quindi se serve reattività e un minimo di potenza io ti consiglierei un buon riscaldamento di 15' ciclette, 4x10 (seriexripetizioni) recupero 1' alla pressa, per il peso, per iniziare almeno il tuo corporeo+10kg
poi lo squat guidato al multipower se la tua palestra ne é fornita tante ripetizioni peso basso, meglio se il movimento é guidato cosi da non sbilanciarti e magari farti anche male, poi quando ci prendi confidenza puoi farlo anche libero...questo é quello che faccio io ora che non cerco più la massa ma la reattività.

Poi puoi integrare ed é un bene con esercizi curl per i bicipiti femorali e polpacci

se non vai in palestra l'allenamento più efficace é quello suggerito da andrea 86