Infortunio - lussazione clavicola riabilitazione + recupero

[supersimons]

(25-07-2013 02:20 PM)fdineve Ha scritto:  

(25-07-2013 09:48 AM)Skipper Ha scritto:  a me si era proprio rotta :-)
Comunque come ti dicono gli altri utenti.. tutore e poi tanta riabilitazione e fare muscolo, aiuta =)

...operazione a Barcellona, placca di titanio e 8 viti... Ci puoi anche correre in MotoGP dopo 24ore e arrivare quinto ...

grande la placca di titanio, io ne ho 4 sulla mandibola e reggono da paura (ho continuato a prenderci botte e mai un problema)

comunque per quanto riguarda la situazione personale non ho mai avuto problemi alle spalle, però avendo una laurea in scienze motorie e attuale studente di medicina posso darti qualche dritta sulla riabilitazione visto che traumatologia sportiva l'ho studiata (ovviamente posso solo darti qualche consiglio, a distanza non posso certo rimetterti a nuovo, per quello fatti seguire da un fisioterapista bravo, ce ne stanno molti che fanno più danni che altro.....)

[clod88]

simons!! appunto chiedo consigli.... si sa che se non si confrontano pareri non si puo capire le scuole d pensiero...!!!

illuminami di ingesso hahah !! secondo te la migliore terapia riabilitativa io ho sentito parlare bene della fisioterapia riabilitativa acquatica.....

[supersimons]

allora i movimenti iniziali sono generalmente a peso corporeo e sempre in sollevamento(quindi niente piegamenti slle braccia, al massimo puoi fare degli slanci in fuori del braccio ma anche li devi essere seguito perchè elevando troppo rischi di far uscire di nuovo la testa dell'omero dalla capsula, cosa che normalmente può avvenire, ma in caso di lussazione dove la muscolatura e la porzione legamentosa sono compromesse rischi di peggiorare la situazione).
Poi dopo una o due settimane a seconda della condizione puoi cominciare a lavorare con gli elastici (di cui sono un grande fan, secondo me spaccano e lavori su tutta la muscolatura di stabilizzazione) concentrandoti sulla cuffia dei rotatori (che è un complesso di 4 muscoli che stabilizza la spalla, la maggiorparte delle lussazioni leggere proviene da mancata stabilizzazione di questi muscoli, poi ci stanno altri fattori ovvio, però una buona muscolatura ti salva parecchio) e sul restgo ella muscolatura della spalla a 360°.
Poi se non ci sono problemi puoi anche ricominciare a caricare un pò di più con pesi di varie misure (ovviamente non partire subito con 10 chili).

diciamo che il concetto generale è il lavoro progressivo, il muscolo con la lussazione/frattura perde funzionalità, specialmente poi con frattura deve rimanere bloccato per un pò di tempo quindi perde anche di spessore, quindi si riparte da esercizi semplici a corpo libero senza carico per poi arrivare a un lavoro ben bilanciato e bilaterale(sempre allenare anche l'altro arto, meno, ma va sempre allenato!)

poi non è che esiste una migliore terapia riabilitativa, ci sono vari metodi(alcuni non li conosco, li ho solo sentiti nominare) che funzionano bene ma non sono molto diffusi, in linea teorica però quello che ti ho detto basta e avanza, poi il fisioterapista di turno ti elencherà anche le serie e la periodicità dell'allenamento dopo averti visitato

[clod88]

(26-07-2013 03:24 PM)supersimons Ha scritto:  allora i movimenti iniziali sono generalmente a peso corporeo e sempre in sollevamento(quindi niente piegamenti slle braccia, al massimo puoi fare degli slanci in fuori del braccio ma anche li devi essere seguito perchè elevando troppo rischi di far uscire di nuovo la testa dell'omero dalla capsula, cosa che normalmente può avvenire, ma in caso di lussazione dove la muscolatura e la porzione legamentosa sono compromesse rischi di peggiorare la situazione).
Poi dopo una o due settimane a seconda della condizione puoi cominciare a lavorare con gli elastici (di cui sono un grande fan, secondo me spaccano e lavori su tutta la muscolatura di stabilizzazione) concentrandoti sulla cuffia dei rotatori (che è un complesso di 4 muscoli che stabilizza la spalla, la maggiorparte delle lussazioni leggere proviene da mancata stabilizzazione di questi muscoli, poi ci stanno altri fattori ovvio, però una buona muscolatura ti salva parecchio) e sul restgo ella muscolatura della spalla a 360°.
Poi se non ci sono problemi puoi anche ricominciare a caricare un pò di più con pesi di varie misure (ovviamente non partire subito con 10 chili).

diciamo che il concetto generale è il lavoro progressivo, il muscolo con la lussazione/frattura perde funzionalità, specialmente poi con frattura deve rimanere bloccato per un pò di tempo quindi perde anche di spessore, quindi si riparte da esercizi semplici a corpo libero senza carico per poi arrivare a un lavoro ben bilanciato e bilaterale(sempre allenare anche l'altro arto, meno, ma va sempre allenato!)

poi non è che esiste una migliore terapia riabilitativa, ci sono vari metodi(alcuni non li conosco, li ho solo sentiti nominare) che funzionano bene ma non sono molto diffusi, in linea teorica però quello che ti ho detto basta e avanza, poi il fisioterapista di turno ti elencherà anche le serie e la periodicità dell'allenamento dopo averti visitato

bella !! ottimo avere info del genere fa sempre comodo !! grazie simons... !!
diciamo che la mia clavicola sembra che recuperi bene, il muscolo generalmente è grosso ho spalle molto ben messo, ora è molto ridotto fa impressione cmq d inverno, facio pure palestra... x rimettere a posto il muscolo non sarebbe un problema d forza d volontà !!

[supersimons]

ahah grande! comunque una chicca: (forse molti già lo fanno, ma meglio ripeterlo che non guasta mai)
quando sarai guarito che la spalla è apposto, allenati con cadute da arti marziali, la rollata del judo è perfetta(ora non so come si chiami sinceramente, io faccio taekwondo e di rollate ne facciamo poche o niente e comunque non è allenamento di base) e serve veramente a tanto.
una postura corretta durante una caduta ti evita di sfasciarti tutto quando caschi, a me ha salvato non poche volte sia in snow che in skate (il mio è un consiglio, poi uno è libero di seguirlo )

[clod88]

(26-07-2013 05:41 PM)supersimons Ha scritto:  ahah grande! comunque una chicca: (forse molti già lo fanno, ma meglio ripeterlo che non guasta mai)
quando sarai guarito che la spalla è apposto, allenati con cadute da arti marziali, la rollata del judo è perfetta(ora non so come si chiami sinceramente, io faccio taekwondo e di rollate ne facciamo poche o niente e comunque non è allenamento di base) e serve veramente a tanto.
una postura corretta durante una caduta ti evita di sfasciarti tutto quando caschi, a me ha salvato non poche volte sia in snow che in skate (il mio è un consiglio, poi uno è libero di seguirlo )

mmm wow!! ke michia è la rollata d judo hahah mmm...

mi documenterò cmq la chicca è da pro qst !!!

[supersimons]

ahahahahah la capriola appoggiandosi sulla spalla in modo da ammortizzare il botto!
salta direttamente a 2'40 quella è la rollata di cui parlo http://www.youtube.com/watch?v=NFPPrhxPFR4

p.s. pià che da pro è da sopravvivenza ahahahahah

comunque anche i calciatori molte volte quando cascano utilizzano queste tecniche sennò ogni volta sarebbe qualcosa di rotto (vabbè che sono dei piagnoni quindi anche se gli si alza una pellicina rimangono per terra a piangere)

[Slugkriminal.it]

il consiglio di supersimons mi sembra ottimo , guardando e praticando anche poco grazie a qualche video di parkour(cerca tutorial roll) ti renderai conto che cadere non sarà quasi più un problema, ti dico quasi perchè anche io mi sono lussato la clavicola e lo pratrico,(20 giorni teoricamente di stop con tutore) però 2 giorni dopo antidolorifico come se fosse acqua e vai con lo snowboard causa Scimmia di powder e sole a Campiglio in settimana bianca
il pro è che sono andato 5gg su 6 di skipass su 1 mt di powder
il contro è che a volte mi fa ancora male anche se è molto allenata speriamo passi completamente in futuro