Postura corretta

[massi909]

Ciao ragazzi!

Vorrei aprire un topic riguardo la postura corretta da mantenere durante la pratica dello snowboard. So che esistono molte scuole di pensiero, oltre a preferenze personali o impostazioni naturali ormai consolidate che ci hanno fatto imparare in un determinato modo, e che l'ideale sarebbe prendersi un maestro e farsi correggere da lui.
L'idea è di spiegare in linea di massima quale sia teoricamente la postura corretta: posizione di gambe, ginocchia, bacino, busto, spalle ecc...
In questo modo credo che possano anche emergere piccoli spunti che ci permettono di aprire gli occhi su errori che magari commettiamo senza nemmeno accorgerci. Poi va da sè che tutto va sperimentato sul campo.

Io direi di concentrarci sulla normale discesa che è fondamentale; la postura in neve fresca rimandiamola per il momento, dato che è molto diversa da quella normale. Lascio la parola ai più esperti, ringraziandoli anticipatamente. Se avete disegni per spiegare i concetti tanto meglio, così rendiamo le idee chiare a tutti.

[ilcontebera]

così, in due parole, con molta umiltà e solo per rompere il ghiaccio.... direi che la postura corretta prevede ginocchia leggermente flesse e peso centrato su entrambe le gambe (cento anni fa ci insegnavano a tenerlo sul piede anteriore, mi chiedo cosa sia cambiato nel frattempo), linea delle spalle parallela alla tavola......... e non mi viene in mente altro!

[massi909]

Cercando qualcosa sull'argomento vi propongo questo articolo scritto da un istruttore di snow
How to snowboard part 1 - Body management
E' in inglese, ma non preoccupatevi mi sono preso la briga di tradurvelo:

Di Grant Maly - istruttore di snowboard certificato a Mont Tremblant, e redattore per Tremblant360.com
Una buona gestione del corpo è la chiave per praticare lo snow con successo e in maniera confidente.
Come un castello di carte, lo snowboarding più avanzato è costruito su una solida base di elementi, soprattutto la postura che, se non stabilita e mantenuta correttamente, si tradurrà nel crollo del nostro castello e farà sembrare il rider un idiota.

La scarsa assimilazione di tali fondamenti comporta perdita di fiducia nella tavola e la surfata complessiva apparirà goffa e forzata, azzerando così la fluidità complessiva, che forse è uno degli aspetti più importanti di questo sport. Nessuno vuole sembrare rigido e goffo, bensì fluido e ritmico.
Abbiamo tutti cattive abitudini nella nostra postura, che vanno però bene fino a un certo punto. Scendere su piste perfettamente preparate permette una certa flessibilità nella tecnica dello snowboard, ma di fronte a terreni più difficili (pendii, gobbe o condizioni di neve variabili) eventuali carenze nella tecnica provocano allo snowboarder la sensazione di essere fuori controllo e, ancora una volta, fanno perdere quell'importante confidenza con la tavola. Quando ci si trova di fronte a tali tipi di terreno, solitamente il primo elemento dello snowboard che ci abbandona è anche quello che ci è stato insegnato per primo - la gestione di base del corpo - e così il castello di carte che vi è stato costruito sopra cade rovinosamente.

Quindi in cosa consiste una buona gestione del corpo? Beh, l'argomento è focalizzato sulla postura generale dello snowboarder e l'equilibrio. Questi due aspetti, più di qualsiasi altra cosa, influiscono sulla capacità di reagire e di adattarsi alle forze che vi si oppongono. C'è bisogno di essere pronti per qualsiasi situazione la montagna vi presenti.
Avere una buona postura ed equilibrio permetterà a uno snowboarder di migliorare la surfata combinando questi due elementi con sottili (ma in alcuni casi non così sottili) movimenti. Una buona gestione del corpo (in posizione stazionaria su una superficie piana) dovrebbe includere i seguenti aspetti:

- Piedi rilassati con lo stesso peso ripartito tra punte e talloni;
- Ginocchia flesse, tenute tra loro il più lontano possibile fisicamente, con lo stesso peso su ciascun ginocchio. Cercate di fare la forma di una casa con le gambe, con i polpacci le pareti e con le cosce il tetto;
- Anche spinte in avanti in modo che siano verticalmente il più vicino possibile alle ginocchia. Tenete quel culo in dentro;
- Parte bassa della schiena arcuata, aiutata dalla contrazione dei muscoli addominali. Non è garanzia di addominali a guscio di tartaruga, mi spiace;
- Spalle dritte che siano parallele alla tavola;
- Mantenere lo sguardo dritto (nè alto nè basso), guardando davanti a voi, e
- Braccia rilassate a lato del corpo

Questa posizione, tipicamente indicata come "il cowboy", crea una postura che concentra il peso dello snowboarder dal petto e dalle spalle, giù per i fianchi, a cosce e ginocchia fino ai piedi e allo snowboard. Stabilire questa posizione bilancerà automaticamente lo snowboarder al centro della tavola. Tuttavia, apportando a questa posizione piccole modifiche, per esempio spostando il corpo lungo la direzione della tavola piegando un ginocchio più che l'altro, modificheremo il baricentro, e da questi piccoli cambiamenti sorgeranno grandi differenze nel modo in cui lo snowboard risponderà.

Quindi, dal punto di vista di un principiante, così come per gli snowboarder più esperti è tutta una questione di minimizzare l'input, massimizzando il risultato! Quello a cui siete legati a è molto più di una semplice tavola di legno curvato, ma piuttosto un capolavoro di ingegneria che assorbe i vostri input come una spugna, pronta a stupirvi con quello che può dare in cambio!

[iettafune]

ottimo lavoro massi!

[DonPontillo]

eh si....bella lettura

mi chiedo come si traduce il tutto in pendenza....tutta sta rilassatezza nella postura poi si perde e come!
qualcuno ha dei tratti scritti riguardo la tecnica....che siano un po più analitici dal punto di vista fisico? nel senso....di equilibrio tra forze (centrifuga e centripeda) e sopratutto equilibrio dei momenti....

[sandrino]

(30-12-2011 02:11 PM)DonPontillo Ha scritto:  eh si....bella lettura

mi chiedo come si traduce il tutto in pendenza....tutta sta rilassatezza nella postura poi si perde e come!
qualcuno ha dei tratti scritti riguardo la tecnica....che siano un po più analitici dal punto di vista fisico? nel senso....di equilibrio tra forze (centrifuga e centripeda) e sopratutto equilibrio dei momenti....

No don e li il punto... Più si è bravi e più quella rilassatezza la mantieni nelle situazioni più disparate... Si può spingere da matti sulle lamine de essere ugualmente rilassati

[andrea_86]

.....don sei troppo forte .....vai sempre a finire sulle forze centrifughe o simili....!!!!!!!!!!!!!!!!!! io invece credo che una volta che ha trovato il tuo equilibrio vai...nel senso tutti siamo un pò viziati, corregere è bene ma tantoi vizi non si correggono più di tanto...quindi o sei portato o ti tieni il vizio!!!!!!!

[DonPontillo]

@sandrino

eh t'ho capito ma non è il caso mio.....ovvio che sono rilassati i pro....
io intendevo dire che quei consigli so belli e cari e riesco a seguirli finchè sto in piano....poi dinamicamente seguire gli input con la testa e reagire in maniera "conscia" è bella tosta...e tutto va a puttane...

era più un discorso personale che generico....

forse per quello poi il maestro (che ti corregge volta per volta mentre scendi) è così utile....rispetto ad una buona lettura....(e lo dice uno che si incapa a studiare la teoria di ogni cosa...)

@andrea
che ci devo fare....io ragiono a vettori.....

[gianlupo]

bellissimo articolo!