Esercizi Pre-Snow

[supersimons]

(01-10-2010 08:49 PM)quadramon Ha scritto:  

(01-10-2010 05:30 PM)supersimons Ha scritto:  una particolare attenzione a caviglia, spalla, gomito e polso che sono l parti dove prendi piu' botte dato che principalmente sia che caschi in lamina back, che in lamina front, le mani in qualche modo le metti e se le metti male rischi lussazioni e distorsioni!

purtroppo qui l'allenamento serve a poco.
i traumi da caduta e distorsione piegano anche la muscolatura più allenata

gli infortuni alla caviglia per fortuna sono sempre più rari perchè gli scarponi sono sempre più sicuri.questi devono essere perfetti e non devono far muovere la caviglia, o al primo air ti esplodono i malleoli

anche le cadute di polso o spalla o schiena anche se allenato sono cattive.

io sono molto allenato, in palestra ci vado 4 giorni la settimana e pompo come un mulo, ma le botte sono botte

l'ultima è della passata stagione. schienata-sfiancata su dosso ghiacciato da 1 metro. fa ancora male ,
....supersimons che sai cosa vuol dire fare 100Kg alla lat-machine, ho la schiena robustina

ehehe immagino che hai una schiena bella rinforzata!!!!
per la caviglia beh, chiaro, alla fine scarpone e attacco ti bloccano così tanto la caviglia che impedisce di fare movimenti, l'unico rischio sono i malleoli che li rischi proprio in casi estremi se atterri male, ma anche lì è piu' probabile ginocchio o anca

cmq non volevo sminuire il lavoro in palestra, volevo solo dire che il lavoro in palestra deve essere seguito da una buona mobilità, senno ti trovi incriccato nei movimenti(scusate il termine poco tecnico XD)!!!!

[C4$TiGo]

bhe si sicuramente bisogna rinforzare i muscoli e prepararli allo "sforzo" .. restando pero' attenti a non esagerare XD ( come in tutte le cose del resto ^^ )

[AlessioDnV]

(01-10-2010 08:49 PM)quadramon Ha scritto:  fare 100Kg alla lat-machine

toro !!

[quadramon]

(02-10-2010 01:47 PM)AlessioDnV Ha scritto:  

(01-10-2010 08:49 PM)quadramon Ha scritto:  fare 100Kg alla lat-machine

toro !!

a volte mi faccio paura da solo....

ho le braccia più grosse delle gambe (sembro braccio di ferro)

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messagi uniti in automatico

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(01-10-2010 11:20 PM)supersimons Ha scritto:  cmq non volevo sminuire il lavoro in palestra, volevo solo dire che il lavoro in palestra deve essere seguito da una buona mobilità, senno ti trovi incriccato nei movimenti(scusate il termine poco tecnico XD)!!!!

la pesistica serve solo ad allenare il fisico allo stress.
la mobilità e l'elasticità si migliorano in bicicletta,correndo,rotex ed eserizi propedeutici (ed è genetico) o ce l'hai o non ce l'hai

anche arti marziali sono un ottimo allenamento.

i due anni di aikido mi hanno insegnato un bel po di cosette sull'equilibrio e sull'uso della tavola come arma

[AlessioDnV]

promemoria:

non far incazzare quadramon.

[SionTor]

(02-10-2010 01:58 PM)quadramon Ha scritto:  i due anni di aikido mi hanno insegnato un bel po di cosette sull'equilibrio e sull'uso della tavola come arma

Allora non sono l'unica a pensarlo e ad avere certi malvagi pensieri...

[C4$TiGo]

(02-10-2010 02:21 PM)AlessioDnV Ha scritto:  promemoria:

non far incazzare quadramon.

aggiungo alle note in memoria

[Blueyes]

miglior allenamento? nuoto, tanto nuoto.....non fossilizzarsi sullo stile libero e fare esercizi per il controllo del movimento e rinforzerete pressoché tutti i muscoli aumentandone la resistenza.

[mattscape]

Io faccio muhay thay ta 4 mesi e tra che mi fanno tirare tibbiate sui sacchi pieni di sabbi per fare sovraosso(vi asscicuro che le prime volte è devastante)

ti dico che di sport ne ho provati e questo ti tempra l'anima...

[Sibyl_Vane]

Io faccio un'oretta al giorno di tapis roulant (tranne sabato e domenica ), non so se vada bene come preparazione alla stagione, ma è l'unico strumento utile che ho in casa...