Allenamento

[SleazyCriss]

Visto che di base non faccio nessun tipo di attività fisica se non camminare un casino durante il giorno per andare a prendere treni corriere e bus per arrivare all'uni e andare in bicicletta durante l'estate, mi ritrovo ad avere le sembianze di un vecchio alla fine di ogni giornata di snowboard (stato che tra l'altro dura per giorni) volevo chiedervi che tipo di allenamento sarebbe consigliare svolgere per evitare tutti questi dolori e magari per progredire più facilmente nell'apprendimento?

[Skippy]

http://www.mgsnowboard.com/forum/showthr...092&page=1

[SleazyCriss]

Ho letto quella discussione però mi ha un po lasciat il dubbio cioè che tipo di esercizi è meglio fare, ho anche visto il link all'interno e mi è stato d'aiuto ma la mia domanda era, forse mi sono spiegato male, che tipo di esercizi fare cioè che ne so 20 scatti da 20 metri di corsa, oppure tre serie da 20 dorsali o che ne so io, cioè vorrei per prima cosa capire quali sono i muscoli da allenare e quali sono le articolazione da mollare, e che tipo di esercizi sono più utili secondo voi per giungere lo scopo secondo la vostra esperienza.

[Fusca Freestyle]

volevo fare la stessa discussione

[SleazyCriss]

Bene, allora non sono l'unico che necessita di prepararsi!Comunque a breve visto che ho intenzione di costruirmi una cassa per mettere via la tavola d'estate penso che costruiro anche l'indoboard.

[quadramon]

io pratico palestra da qualche anno ed ho un fisico preparato (braccia-dorso-spalle-petto-addome e gambe).

anche dopo 8 ore di snow non ho dolori; quindi un fisico allenato è da preferire (soprattutto per il recupero)
l'unica cosa che sento è un dolore alla base del collo che dura 1-2 giorni.

io direi:
collo-spalle e addominali.

collo e spalle per via dei sobbalzi e del fatto che hai sempre la testa girata.

addominali perchè sono chiamati a fare un gran lavoro (ma a fine stagione hai la tartaruga)

le gambe non servono, o servono meno,a meno che tu non faccia FS a grandi livelli, non sono così sollecitate come nello sci.
se ti fanno male le gambe vuol dire che scendi male sullo snow (sei rigido o hai un errato settaggio, angoli-passo).

queste sono solo le mie impressioni.

[Fusca Freestyle]

ma anche se tipo non fai attività da due settimane le gambe non devono farti male?

[quadramon]

io le gambe le alleno pochissimo per via di alcuni infortuni (distorsione dei collateraili sx e dx). faccio un po di bicicletta (1 volta al mese, 20 minuti), ma non mi fanno mai male.

naturalmente parlo delle mie sensazioni.
mi facevano male solo le prime volte che ho messo la tavola, ma era legato al fatto che ero molto rigido (avevo le punte dei piedi bloccate e cosce rigide).

secondo me se ti fanno male le gambe "sbagli" qualcosa, o sei troppo rigido o hai un settaggio affaticante (passo-angoli).

l'affaticamento delle gambe è diverso da quello degli altri muscoli.

tutti i muscoli se sottoposti ad attività ipertrofica (body building) fanno male.

giocando a calcio ti faranno male le gambe (sono molto stressate).

nella corsa ti farà male addominale e collo e meno le gambe

se cominci a saltare da fermo per qualche ora ad un ritmo lento (diciamo 1 salto ogni 5 sec), le gambe non ti faranno male, mentre il collo sara a pezzi.

è questione di gravità. i muscoli della parte superiore di fatto non lavorano, ma sobbalzano e devono sostenere un peso non indifferente che è quello della testa (per giunta girata di lato, quindi fuori asse).

inoltre sono più piccoli dei muscoli delle gambe e di fibra diversa.

le gambe non lavorano molto. gli impulsi alla tavola vengono trasmessi spostando il baricentro, lavorando sugli scarponi e sugli attacchi. è un gioco di forze e non di forza. è un po il principio dell'aikido.

naturalmente rimangono sempre considerazioni personali. non sono valide per tutti.

[Fusca Freestyle]

allora sicuramente ho qualcosa che non va mntre scendo perchè il mio settaggio lo sento comodissimo... cioè non sento fatica nemmeno se ci sto fermo sopra (il che è difficile sullo snow)

[quadramon]

se sei tu quello nell avatar, e lo fai per tutta la discesa, allora le gambe ti potrebbero fare male

dipende sempre tutto da persona a persona, è soggettivo