Prepararsi alla 1a surfata dopo mesi di ozio estivo

[aka_berga]

Ragazzi, mi sono reso conto che necessito di prepararmi fisicamente alla prima uscita della stagione. In realtà è, si una questione di necessità fisica, ma soprattutto mentale: ho bisogno di tornare sulla tavola e in spasmodica attesa del 5 dic devo "sentire" lo snow...

come vi preparate fisicamente alla first session?

consigli
tabelle di marcia
esercizi
link in rete
esperienze dirette

sono tutti ben accetti


yay

berga

[Lelito]

http://www.snowpark.it/article3891.html


personalmente mi limito all'indoboard (e quando cadi è peggio che cadere da un bigair), tapisroulant, e pedana vibrante

quel piano d'allenamento mi stanca solo leggendo

[Skippy]

Io personalmente(nelle annate normali, dove non mi spacco tutto il tempo) faccio skate tutto l'anno e in particolare il mese prima di surfare e questo piu' per un fatto di "potenza esplosiva" che e' una delle cose principali di cui hai bisogno..poi vabbe' le classiche flessioni appena alzato,addominali,stretching per schiena ,collo e spalle(e questo raga vi assicuro che e' una delle cose fondamentali,da fare sempre..anche fermi in fila agli impianti) poi saltelli sul posto man mano sempre piu' alti e tirando le gambe sempre di piu' verso il petto..poi l'indoboard la uso parecchio anche perche' ci faccio 180 e 360 che ti aiutano nelle rotazioni di spalle che col tempo diventano fulminee e a mantenere il baricentro centrato nelle rotazioni..poi nei periodi in cui sto particolarmente fermo faccio anche esercizi/stretching col bastone sulle spalle per ricreare la posizione che avrei sulla tavola e far lavorare muscoli che non farei lavorare con altri esercizi..diciamo che ce ne sono di esercizi e in generale devi anche vedere tu che stile di vita hai..se passi 9 mesi fermo e fai movimento solo 3 allora sicuramente ti servira' un buon allenamento per arrivare sulle piste pronto.. vi cito una frase che non so dove ho letto/sentito: "l'80% dei cristiani che si fa male sulle piste non si fa male perche' spingono troppo,ma si fanno male perche' pensano che dopo 8 mesi di inattivita' il loro corpo sia come lo hanno lasciato e cosi' si illudono che l'elasticita' dei tessuti e la reattivita' dei muscoli rimangano invariate..chi si fa male e' perche' arriva poco preparato sulle piste" io prendo questa frase come oro colato perche' vissuta sulla mia pelle..ho sempre fatto esercizi prima di surfare e per quasi 10 anni non mi e' successo niente, l'unico anno che non li ho fatti mi sono spaccato la spalla alla 3 uscita..

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messagi uniti in automatico

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(12-11-2009 08:03 PM)Lelito Ha scritto:  http://www.snowpark.it/article3891.html

Carino il sito ma mi fa sbellicare la tipa che chiama l'indoboard "tavoletta da circo"

[edo]

training kills riders! You better go party !

[SionTor]

Io personalmente mi dò allo step, pilates, cyclette ellittica e stretching a manetta. Quando non ho tanto tempo approfitto per fare movimento facendo altro (mi stiro mentre cucino, cammino per casa facendo allunghi veloci, ecc...)

Adoro la cyclette ellittica, per il potenziamento muscolare e della resistenza va molto bene, ti spacca dopo 10 minuti ma mi diverte assaj (non è come le normali cyclette e dà molta più libertà di movimento)

[Skippy]

(13-11-2009 12:13 AM)edo Ha scritto:  training kills riders! You better go party !

Esatto...ti fai una bella skateata(dal verbo skateare) e poi degenero fino a mattina!!tanto devi allenare i muscoli e i tendini..il resto puoi spaccartelo di alchool e abusi vari..

[SionTor]

Ahahah!

Beh ci sta anche il divertimento di certo, ma chi vi sopporta a voi "fidanzati" quando attaccate a dire "ma ti stai allargando? Guarda ti viene sù la pancetta..."?!? Per me, l'allenamento vuol dire anche evitare questa fastidiosa nenia XD

[Skippy]

EHEH..le classiche frasi..ma penso che un uomo che trova una ragazza che si sa divertire ci passa sopra a certe inezie..

[Lelito]

donna de panza, donna de sostanza

[aka_berga]

gente da stasera circo togni in casa bergamaschi: rotolo di film industriale e tavoletta di legno sopra

tavoletta propiocettiva moolto artigianale!

^^