Programma di Allenamento Autunnale per Snowboarder

[clod88]

@el terible....

fottutamente ragione lo stavo dicendo anche io.... gli addominali sono importantissimi... i miei maestri in francia mi han detto che se vuoi fare delle curve belle
incazzate devi mettere sempre in tensione la fascia addominale in modo da comandare con piu precisione il bacino tramite la rotazione delle spalle.....

cmq non vedo l ora di usare il braccio XD poi inizio a darci con la corsa e la palestra anche perchè a stare fermo mi sono rammollito le braccia in maniera assurda
e poi a casa fermo si mangia...!! maledetti armadiettiiii!!! grrr

[iettafune]

(09-09-2013 11:48 AM)El Terible Ha scritto:  Ho visto che in quella tabella non li considera...
Mi permetto di aggiungere esercizi per gli addominali. Sono fondamentali quanto le gambe.
Crunch, crunch inverso e obliqui.

Sopratutto gli obliqui! Se non sei preparato, dopa una giornata di torsioni, rientri a casa con gli obliqui a pezzi!

[supersimons]

Ragazziiiii non basta fare gli esercizi come in palestra, serve anche utilizzare muscoli stabilizzatori!
Oltre a quelli gia elencati (che permettono di avere una buona preparazione) e oltre alla corsa (che allena fiato e resistenza) io aggiungerei esercizi in sbilanciamento (costruitevi una Balance board, basta una mensola e un manubrio da palestra) e fate gli squat li. Stessa cosaper le braccia, una buona stabilizzazione del core aiuta veramente tanto nei salti per mantenere una posizione corretta.

addominali a go go anche! Sono loro che reggono il tronco e che modulano i movimenti della parte superiore del corpo
(P.s. il link non me lo apre che sto con il telefono quindi non so cosa già ci stA e cosa no )

[sandrino]

Io è una vita che dico di comprare l'indoboard o comunque costruirlo artigianalmente.. utilizzatelo con regolarità, sbizzarritevi con la fantasia per creare sempre esercizi nuovi.. provare per credere

[kiwi76]

(09-09-2013 11:54 AM)El Terible Ha scritto:  

(09-09-2013 11:52 AM)fdineve Ha scritto:  

(09-09-2013 11:31 AM)sandrino Ha scritto:  Ahahahaaaah belli gli esercizi però vi voglio vedere a fare lo squat ad una gamba sul cuscino

quoto!
tra l'altro, lo squat con una sola gamba e' secondo me il un modo perfetto per scoprire che, senza allenamento alcuno, una delle due gambe e' forte la meta' dell'altra...

Secondo me è anche un buon modo per creare danni alle articolazioni o ai legamenti.... Esercizio che sconsiglierei proprio.

Quotone!!!!
tra l'altro negli squot...la proiezione del ginocchio non deve andare oltre il piede....nelle foto ha il ginocchio fuori dalla porta!!!!!!!!!!
auguri

[andre912]

non so se è solo una mia fissa ma personalmente vedo piu benefici nell allenamento con bici che non corsa.o meglio la corsa la faccio piu per fare fiato la bici per la muscolatura..pero sinceramente non so se faccio bene o se sto sbagliando tutto..

[clod88]

penso siano complementari andre... tanti corridori vanno in bici da corsa x allungare la falcata e aumentare la velocita nella corsa....
cosi come tanti ciclisti trovano beneficio nel correre per magari ricuperare piu fiato... logicamente se fai 240 km al gg in bici correre non t serve ! haah

[andre912]

(09-09-2013 03:16 PM)clod88 Ha scritto:  penso siano complementari andre... tanti corridori vanno in bici da corsa x allungare la falcata e aumentare la velocita nella corsa....
cosi come tanti ciclisti trovano beneficio nel correre per magari ricuperare piu fiato... logicamente se fai 240 km al gg in bici correre non t serve ! haah

ahah 240 magari in una settimana
capito capito allora continuo cosi!!!!

[barbaro82]

Io mi alleno sollevando boccali è utilissimo per l'equilibrio infatti più ne svuoti e più è un'impresa stare in piedi...

[supersimons]

ahahahah grande barbaro, sollevare boccali aiuta le braccia per le cadute XD

p.s. mai provato a salire sull'indoboard da ubriachi? io sono finito a terra in mezzo secondo ahahahah