Esercizi di riscaldamento

[Nextdoor]

Ciao ragazzi,
usando il mitico "cerca" non ho trovato discussioni con risposte precise. Nel caso abbia toppato chiudete pure che mi sposto sull'atro topic.

Come da titolo, qualcuno mi sà dare qualche consiglio per il riscaldamento prima di una giornata sulla mia adorata tavola?

Voi che fate? Basta fare piano le prime piste o fate qualcosa di particolare per scaldare la muscolatura?

Grazie a tutti. Ciauz.